94 visitors think this article is helpful. 94 votes in total.

Самый эффективный способ похудеть

Посоветуйте быстро похудеть

Да, за это время вы действительно сможете быстро похудеть на такой эффективной диете. Пить 3 литра воды в день, еду не запивать, жирное убрать, сладкое тоже. я сама задаюсь этим вопросом, и мне тоже нужно в короткие сроки похудеть на 10 кг, я наверное радикально поступаю с собой но я уже к этому привыкла я сократила пищу до минимума спорт ежедневный)) другого способа я не знаю До ДР минимум 2 месяца? Только худеют не только от питания (дефицита килокалорий), но, главным образом, от интенсивных аэробных нагрузок. Начните лучше правильно питаться включите физ.упражнения. Во сне калории продолжают расходоваться, но ничего не поступает. ) Просто долгий период времени была 60 кг, но за этот год набрала 10 хотя в моем ритме жизни и питании нет не каких изменений..вот не знаю как поступить, просто много слышала о том, что диеты не помогают особо, а только ухудшают здоровье...хотелось бы обойтись без этого... С утра кашу овсяную, зеленый чай, кефир перед сном с корицей имбирем и красным перцем, фрукты фрукты овощи. Весело придумано, однако) Весь год жир набирать, а потом так быстренько его скинуть)) А после что? :))) А вы не боитесь,что после того, как за короткий срок вы вес этот скинете, после ещё больше наберете? К тому же от резкого похудания вы здоровье своё пошатнёте. Давайте тут не научные дискуссии, а человеку поможем сбросить 10 кг до дня рождения. Не могли бы помочь как то Как все просто у Вас)) Сладкое убрать? ) Просто долгий период времени была 60 кг, но за этот год набрала 10 хотя в моем ритме жизни и питании нет не каких изменений..вот не знаю как поступить, просто много слышала о том, что диеты не помогают особо, а только ухудшают здоровье...хотелось бы обойтись без этого... Обруч, скакалка, скраб для тела кофе масло оливковое мед апельсин. )))) А фрукты тоже сладкие, значит, и их убрать из рациона? )))) А как же быть, диетологи утверждают, что в рационе должны быть не только белки и углеводы, но и жиры? Вы можете заниматься спортом, можете нет, процесс жиросжигания будет проходить по одному и тому же принципу. Если много спать и мало есть, худеть будете точно так же. Жиры сгорают, от того, что организм берет из собственных жиров недостающую энергию, когда вы едите мало. Мне кажется, многим людям советуют спорт, чтобы подхлестывать метаболизм, но не забывайте, как хочется жрать после занятий. Весело придумано, однако) Весь год жир набирать, а потом так быстренько его скинуть)) А после что? Садитесь на морепродукты с овощами и, может, успеете ко дню рождения. Согласна с предыдущим оратором - спорт и правильное питание в помощь. Только её главное правильно соблюдать,а после 2-ух недель соблюдения перейти на правильное питание и 2-4 раза зал,посмотрите как правильно тренироваться для того что бы похудеть)И всё у вас получиться 10 килограмм уйдут с лёгкостью и не вернутся) До ДР минимум 2 месяца? Только худеют не только от питания (дефицита килокалорий), но, главным образом, от интенсивных аэробных нагрузок. Не имеет значения, за счет чего создавать дефицит калорий. Так что, если нужно быстрее сбросить, быстрее выбрасывайте сладкое, жирное и хлеб. Это труднее, и вес будет уходить дольше, ну что поделать. Тем более, ничто так не возбуждает аппетит как спорт.

Next

Как похудеть после гормонов - 5 шагов к эффективному похудению

Посоветуйте быстро похудеть

Девочки посоветуйте как быстро похудеть,поль брег поможет похудеть,с чего начать. Для тех, кто решил сбросить лишнее, важно решить, как очень быстро похудеть? Популярны диеты и биологически активные добавки, эффективность которых под вопросом. Считается, что выдержав диету, станешь стройнее навсегда и это самое важное. Учитывая исследования ученых, быстрая потеря веса происходит за счет ухода воды из организма и при возвращении к привычному графику приема пищи, килограммы вновь прибывают. Если на пару недель исключить любимый продукт из рациона, к примеру, майонез, будет результат. Диетологи советуют, отвечая на популярный вопрос «как очень быстро похудеть», отказаться от быстрых углеводов. Они насыщают организм быстро, но и так же быстро чувство насыщения проходит. Большое количество сахара вредит не только фигуре и цели быстро похудеть, но и опасно для здоровья. Высокий сахар в крови может стать причиной диабета или рака. Помогут быстро похудеть длинные углеводы, которые поддерживают организм в течение длительного времени и чувство голода появляется позже. Лишний вес часто появляется вследствие задержки жидкости в организме. Длинные углеводы есть в крупах, рекордсмен -это овсянка. Понятно, что быстрый способ похудеть не предполагает большого употребления этих продуктов. А пища, чрезмерно соленая, вызывает аппетит, провоцируя съедать больше. В борьбе за то, чтобы быстро похудеть, обязательно обратите внимание на животные жиры. Замените сливочное масло, маргарин и сало на растительное, лучше оливковое, масло. А для поддержания необходимого белка употребляйте в пищу вместо жирного мяса рыбу, курицу, яйца. Многие диеты утверждают, что быстрый способ похудеть – это не есть после 18 часов. Для организма человека не естественно такое выборочное голодание. Известно, что любое живое существо в стрессовой ситуации склонно накапливать энергию на будущие периоды. Организм не будет сжигать больше калорий, он будет стремиться их сохранить, растянуть на более продолжительный период. Занятия спортом в состоянии голода не возможны, слишком велика усталость. Врачи в один голос твердят о том, что питаться нужно с небольшими промежутками и маленькими порциями – не больше 200. Вечером, вопреки известному убеждению, не следует есть фрукты, лучше овощи. Можно в чистом виде или салат с растительным маслом и соком лимона. Если чувство голода под вечер разыгралось, поможет нежирный кефир или йогурт, съешьте немного творога. Распространены сейчас биологически активные добавки. Реклама так и пестрит лозунгами о быстрых способах похудения с помощью таблеток. Доказано, что никакой пользы от них нет, наоборот, многие вызывают плачевные последствия, высушивая организм, лишая его необходимой жидкости, вызывают обезвоживание. Регулярные физические нагрузки полезны для любого организма, тем более для человека с избыточным весом. Нельзя тренировать только пресс, чтобы убрать жир на животе. В результате Вы получите живот, увеличившийся в объеме. Конечно, мышцы будут расти, станут упругими, но жир сам по себе никуда не денется. Пробовала разные народные средства, но они никак мне не помогали, заниматься спортом я тоже не могла так как не было времени. Ходила к диетологу он посоветовал специальные капли. Любые физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием и режимом дня. Физических нагрузок должно быть в меру, важна регулярность и правильное распределение на все части тела. Я не могу спросить вес жирного не ем мясо только куриное в основном грудки воды пью в день 2 литра когда больше .3 года назад удалили желчных пузырь камни грыжа большая не оперируют пока не спрошу вес что делать ? Я не могу спросить вес жирного не ем мясо только куриное в основном грудки воды пью в день 2 литра когда больше .3 года назад удалили желчных пузырь камни грыжа большая не оперируют пока не спрошу вес что делать ? Пропила весь курс и мой вес через три с половиной недели был 68 кг, несмотря на то что ела всю что душе угодно. Возьмите себе за привычку каждый день делать зарядку и увидите результат! Существует операция по уменьшению желудка – это действительно быстрый способ похудеть. А в один прекрасный момент решила перети на правильное питание, так как это лучше любой диеты, однако для начала купила себе сироп для снижения аппетита, чтобы первый месяц было проще, однако в результате получила даже больше чем ожидала, организм начал очищаться и обменный процессы действительно ускорились, плюс добавила легкий спорт в домашних услових. Энергия на высоте, я стала веселее, кожа на лице чище, настроение лучше. Решила найти и посоветовать эти капли, а оказывается про них говорили в передачи Пусть говорят вот посмотрите - желаю удачно похудеть!!!!!!!!!! Актуальна она для очень полных людей, с весом которых не справляется сердце и другие органы. После таких вмешательств нет гарантии, что вес не вернется. Я пила сироп для снижения аппетита Стройнитин, и в принципе без проблем перешла на ПП. Слаба Богу в интернете куча видео, можно выбрать на любой вкус. Мой способ похудения: сироп Стройнитин (хотя бы первый месяц) правильно питание легкий спорт. Спортзал не брошу, там уже друзья, и парни симпатичные))), но найтэффект теперь у меня в ванной на полочке на почетном месте. В последнее время, видя результаты, мне хочется всем рассказать. Прошла много диет и честно говоря никогда не поделаешь если тебя хоть кто то не поддерживает, конечно делаешь для себя, но когда видео о что кто то перед носом ест тоже захочется кусочек , так что для начало настрой и как минимум отдельная комната:-)Очень люблю хлопья с молоком нестле фитнес, ела их и раньше, до того, как стала придерживаться пп. Не соглашусь со статьей, что таблетки неэффективны. Часть желудка зашивают, и есть огромное количество еды невозможно, за счет чего человек худеет. Есть процент негативного результата, когда в погоне за красотой наносится вред всему организму (заражение крови, наркоз). Невозможно худеть примая волшебные пилюли и при этом продолжать есть каллорийную еду. Раньше у меня еще была проблема, простите за подробность, сходить по-тяжелому в туалет, сейчас просто сказка, дважды в день, как по часам. Вобщем со всеми моими сложностями в пищеварении я практически попрощалась и килограммы стали уходить. Сразу скажу, что питание в моей формуле является ключевым. Мне помог сироп Стройнитин с ним было легко похудеть и очистить организм от шлаков. Запускает очень активно обмен веществ, выгоняет жиры из организма. Большой плюс, что эти хлопья вкусные, так что если с умом их кушать, то классный способ прийти в форму получается)Диеты и фитнесс ваш -фигня! Я пробывала разные, да - некоторые разводняк ещё тот, но недавно мне посоветовали таблетки бифит, результат отличный. Лично мой опыт похудения: правильное питание, правда не сразу смогла на него перейти, принимала специальный сироп Стройнитин для снижения аппетита, спорт, не обязательно изнурительный в спорт-зале, можно и дома заниматься, есть куча видео-уроков. Понравился сироп что натуральный и никакого дискомфорта не было. Могу только порекомендовать всем кто за правильное снижение веса. Перестаешь заниматься вес сразу снова возвращается. И конечно же, важно поймать эту волну, верить в успех, настраиваться на результат. Сейчас продолжаю пить и физические упражнения вес уходит постепенно, что очень радует т.к. Шоколадки, тортики, пирожные и даже конфеты, мой наркотик. Предрасположенность к полноте у всей семьи, и мама полная и бабушка. Но никто не парился никогда фигурой и считали, что все нормально. Но сейчас совсем другое время, а я стараюсь следить за модой и устала, что в магазинах вечно нет одежды моего размера. Поэтому как-то надо держать себя в форме, я конечно же хожу на фитнес, два раза в неделю, пыхчу там, обливаюсь потом, но результатов не видно. Поэтому параллельно с фитнесом я попробовала «найтэффект», это такое средство для похудения именно ночью.

Next

Ожирение при диабете. Как похудеть при диабете 1 и 2 типа

Посоветуйте быстро похудеть

Посоветуйте, как быстро и безвозвратно убрать кг Відправлено користувачем. Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос - как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Меню экспресс-диеты может выглядеть так: Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день - голодание, можно только пить воду - 3-4л. В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания. Еще вы можете устроить себе картофельные дни - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов. Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота». Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее: Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так: Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее. Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев. И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!

Next

Обертывание для похудения живота и боков популярные записи

Посоветуйте быстро похудеть

Фигура после родов фитнес для похудения – в домашних условиях. Как убрать живот и бока в домашних условиях Lкарнитин. Иногда меня спрашивают, как похудеть после гормонов? Решали проблему со здоровьем с помощью гормональных препаратов или пили контрацептивы, а сейчас не могут похудеть. Ведь на самом деле многие переживают, откуда берутся лишние килограммы и почему после отмены того или иного гормонального препарата их не удается сбросить. Путаница возникает уже от того, что одни люди худеют на гормонах, другие поправляются. Есть такие, которые начинают набирать вес уже после отмены гормонов, есть такие, что не могут похудеть годами и винят в этом гормональные препараты или контрацептивы, которые они принимали в прошлом. В статье я отвечу на эти вопросы, а в конце статьи вас ждет обалденная новость, дочитайте до конца! Есть гормоны, которые чаще всего назначаются врачами при нарушениях работы щитовидной железы, при сбое гормонального фона, поликистозе: гормоны щитовидной железы, прогестерон, эстроген. Прогестерон также находится в составе противозачаточных таблеток. Высокий уровень не вырабатываются гормоны в необходимом количестве, обмен веществ замедляется, любой продукт переваривается гораздо дольше, и похудеть будет сложно. Вот почему во многие программы похудения входят препараты для улучшения работы щитовидной железы. Чтобы понять, почему происходит сбой в гормональном фоне женщин, и появляются заболевания, рекомендую вам посмотреть это видео: Елизавета, конечно после аборта бывают серьезные гормональные сбои, особенно если вы еще не рожали. Обычно после проведения медикаментозного аборта проводится курс гормональной терапии. Спустя месяц после того, как вы сделали аборт, должен восстановиться менструальный цикл. Если у вас он не восстановился, в обязательном порядке не затягивайте с консультацией у вашего врача.

Next

Хочу сбросить 10 кг как можно быстрее » Похудение » Форум худеющих, реальные отзывы | Dietplan.ru

Посоветуйте быстро похудеть

Хотите найти ответ на вопрос как убрать живот и бока? Поэтому давайте разберем как быстро похудеть в домашних условиях! Эффективный путь к успешному похудению – это не просто принцип «меньше кушаем, меньше весим». Ведь на самом деле это может привести к совершенно противоположному эффекту, когда, создавая дефицит калорий для своего организма, вы получите его ответную реакцию в виде снижения уровня метаболизма (по-другому – обмена веществ). Совершенно неприятно осознавать, что после n-ого дня «страданий» и серьезных ограничений, связанных с диетой, вы увидите не совсем тот результат, на который рассчитывали. – это набор химических реакций в вашем теле для поддержания его жизнедеятельности, а простыми словами – это скорость (интенсивность), с которой питательные вещества из съеденной пищи, превращаются в энергию, необходимую вашему организму для его нормального существования. Одним из лучших способов увеличения уровня метаболизма является повышение количества мышечной массы тела. Мышечные клетки в восемь раз более метаболически активны, чем жировые, а значит, мышцы сжигают намного больше калорий в состоянии покоя, чем жир. Естественно, это не подразумевает, что нужно использовать все те девайсы, которыми пользуются знакомые «качки». Анаэробную (силовую) тренировку можно ограничить работой со своим собственным весом – приседания, отжимания, упражнения на брюшной пресс – или добавить комплекс с гантелями весом, порядка 5 кг. Является доказанным фактом, что использование высокоинтенсивных аэробных тренировок способствует ускорению обменных процессов в организме у тех, кто ими постоянно занимается. Кардио упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и существенно повышают уровень метаболизма во время тренировки. К тому же, эксперты пришли к выводу, что аэробные нагрузки могут форсировать обменку в состоянии покоя на время 12 – 24 часов после окончания тренировки, когда мышцы сжигают большое количество дополнительных калорий для своего восстановления. Для получения максимального эффекта от тренировки (в первую очередь обратите внимание на упражнения со скакалкой, плаванье, бег или велотренажер) необходимо контролировать, чтобы ваш пульс держался в пределах 65 – 75% от своего максимального значения (максимальный пульс = 220 – возраст). При таком ритме интенсивность обмена веществ наиболее продуктивна. Ваш организм был лишен пищи в течение всей ночи, поэтому метаболизм замедляется. И если клетки не получат достаточного количества питательных веществ в виде полноценного завтрака, они начинают работать менее эффективно и накапливают больше жира, чтобы использовать его про запас. Большой промежуток времени между приемами пищи вынуждает ваше тело переходить в «режим голодания», что заставляет ваш уровень метаболизма уменьшаться в качестве средства для сохранения энергии и предотвращения голода. Пропуск питания не поможет вам сократить количество потребляемых калорий и потерять вес, на самом деле, люди обычно едят меньше, когда они используют малые порции еды, но частыми приемами пищи. Разделите три основных приема на шесть небольших блюд в течение дня, чтобы подача питательных веществ для организма была последовательной и держала ваш уровень метаболизма на должном уровне. Частая еда не означает употребление обычных закусок. Вместо этого для каждого мини-приема пищи используйте порцию овощей и здоровый источник белка – яйца, куриное мясо или орехи. Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, является одним из лучших способов ускорить обмен веществ. Клетчатка не является легко усваиваемой, но организм старается расщепить ее в любом случае, используя много энергии и увеличивая метаболизм. Кроме того, овощи с низким содержанием калорий, но богатые на питательные вещества – огромное благо для ваших усилий в борьбе с лишним весом. Лучшие продукты, которые увеличивают метаболизм и помогут вам похудеть – рыба, темно-зеленые листовые овощи, помидоры, голубика, фрукты и цельное зерно. Обезвоживание организма может способствовать снижению уровня метаболизма, путем воздействия на температуру тела. Когда вы обезвожены, ваша температура немного опускается и заставляет тело накапливать жир, как способ помочь поднять или поддержать необходимую температуру. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, желательно не менее 2-х литров воды в день, чтобы избежать этой метаболической ловушки. Кстати, когда вы пьете холодную воду, это также убыстряет обменные процессы, потому что организм вынужден тратить свою энергию на то, чтобы «нагреть» температуру воды. С последним советом старайтесь не переборщить, чтобы мысли о похудении не заняли мысли об ангине… Снижение потребления ниже 1000 калорий в день будет сигналом вашему телу, что вы находитесь в режиме голодания, и организм обязательно замедлит скорость вашего обмена веществ. Согласно исследований, интенсивность основного метаболизма в этот период в среднем снижается на 25 – 30%. Девушка: возраст 25 лет, рост 170 см, вес 65 кг, имеет основной обмен веществ = 1467 калориям. Девушка использует диету «2468» – довольно радикальная диета, но, тем не менее, вопросы о ней довольно часто задаются на тематических форумах. Принцип диеты – это цикл из четырех дней, где в первый день ваша суточная норма калорий 200 единиц, на следующий день – 400, далее 600 и 800 соответственно. В итоге при поглощении калорий ниже отметки в 1000, основной обмен веществ понизится на 30 % и примерно составит 1000 калорий (для состояния покоя). Получается, что дефицит калорий за эти четыре дня составит Та же девушка, но порог потребления калорий установила в 1200 калорий в сутки и использует домашний «тренажер-скакалку» порядка 20 минут в день (расходуя со скакалкой для «красивого счета» 233 калорий).

Next

Как ускорить обмен веществ - рабочие методики + отзывы | Похудеть легко

Посоветуйте быстро похудеть

Живота и боков в домашних условиях является утреннее время, когда вы еще не успели позавтракать или же после часов после утреннего приема пищи. Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Глянцевые журналы, телевидение и различные рекламные плакаты — везде мелькают красивые и стройные девушки, на которых мы ориентируемся. Мы пытаемся бороться с лишними килограммами, чтобы быть стройными и ни чем не уступать медийным красавицам. Для достижения результата женщины идут на многое: различные чаи и препараты для похудения, пояса, пластыри, белье и др. Вы должны понимать, что невозможно похудеть без умеренного сбалансированного питания. Разрекламированные средства для похудения – это всего лишь способ зарабатывания денег на неграмотных покупателях, которые хотят без усилий и быстро решить свои проблемы с лишним весом. Вы должны понимать “волшебных таблеток” для похудения не существует! Огромное количество женщин мучает вопрос, так можно ли все-таки похудеть без различных диет? Итак, перейдем к вопросу: как сбросить лишний вес без диет? Самая большая ошибка худеющих – жесткие ограничения в еде. В народе очень популярны различные монодиеты и отказ от ужинов. Некоторые думают, что проблемы возникают от какого-то одного продукта. Человек начинает пить чай или кофе без сахара, но на самом деле, стакан сладкого чая / кофе содержит всего лишь 40-50 ккал. Не ужиная мы очень рискуем сорваться в другое время суток и «наесть», что не «наели» вечером. А ещё наш организм быстро приучается компенсировать недостаточное количество «вечерних» калорий их избытком в другое время. Различные научные исследования показали, что тактика «жесткого ограничения калорий» далеко не самая лучшая, так как она ведет к замедлению расхода энергии и снижению темпов сброса лишних килограмм. Это объясняется очень просто: при слишком «бедном» питании организм не может извлечь энергию из жировых отложений! Как правильно снижать суточное потребление калорий? Очевидно, что лучше это делать постепенно — оптимально 50 ккал в день. Наиболее эффективен умеренный режимы питания – не меньше 1500–1800 ккал в сутки. Прислушивайтесь к своему организму и ориентируйтесь на свои ощущения. Если вас не покидает чувство голода, болит голова, появилась апатия и слабость, то скорее всего, ваше меню очень «бедное», либо вы слишком резко урезали суточный рацион. Если ваше самочувствие в норме и работоспособность не упала, значит, вы на верном пути. Часто женщины изнуряют себя не только диетами, но еще и тренируются на износ! К сожалению, у нетренированного человека частые повышенные физические нагрузки не стимулируют уменьшение жировых отложений. Будут расходоваться углеводы, а их запас и так небольшой. После тренировки повышается аппетит, причем очень хочется чего-то жирного или сладкого в первую очередь. Грамотно выстроенная тренировка не должна приводить к утомлению. То есть польза от тренировок на износ в плане похудения сомнительная. Кроме того, умеренные физические нагрузки снижают аппетит. Например, у женщины через 3 месяца встреча с одногруппниками. Режим «жиросжигания» включается на средних оборотах, т.е. Если человек реально хочет похудеть, он с легкостью может ответить себе на вопросы: Зачем мне худеть? Кончено же, на этой встрече она хочет выглядеть такой же стройной, какой она была на 5-ом курсе, но набранные 6-7 кг мешают. во время тренировки пульс должен быть примерно 110–130 ударов в минуту. Все условия в этом случае известны: сколько надо сбросить, к какому сроку и зачем. Вес за день может колебаться в пределах 1-го –2-ух килограмм. Но если человек не может ответить на эти вопросы четко, значит, у него нет ясного мотива для похудения. Воду можно считать главным «маскировщиком» похудения. Вот некоторые примеры ситуаций, когда вода выводится из организм в повышенном темпе: Кстати, некоторые спортивные добавки способствуют накапливанию воды, например, креатин. Наш вес может колебаться в пределах 1-го – 2-ух килограмм в день. А без этого худеть бессмысленно, так как «идем туда не зная куда и зачем»… На первый взгляд кажется просто, но на самом деле в некоторых случаях даже требуется помощь психолога, чтобы докопаться до самой истины. Не верьте рекламе, где обещают с помощью какого-то прибора или таблеток быстрое похудение. Меньше всего мы весим с утра натощак, а максимальный вес будет перед сном. Совет: Постарайтесь отыскать мотив и ответить на эти 3 вопроса: Зачем? Не верьте историям из интернета удачного похудения на 20-25 кг за месяц. Если процесс похудения замедлился — не спешите расстраиваться! Нормальная скорость похудения без вреда для организма считается 0,6-1 кг в неделю. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого не волнуют, кроме вас самих. Рассматривайте похудение как очень важный пункт здоровой жизни. (( Не могу держать себя в руках, как понервничаю, сразу за сладкое… ((( Ответить Я придерживаюсь этих правил, чтобы худеть без диет: Правильное питание. Сладости стараюсь есть в первой половине дня, поменьше жирного и копченого и прочих вредностей. Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем получаешь. Можно делать упражнения дома, бегать на улице или хотя бы больше ходить и отказаться от того же лифта. Тогда и забудите про жесткие диеты ))) И самое главное позитивный настрой!!! Гуляйте на свежем воздухе больше пешком, занимайтесь спортом, кушайте маложирные продукты (особенно следует избегать полуфабрикаты). Я стараюсь избегать стрессы, ибо из-за них-то мы чаще всего и тянемся к двери холодильника. Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные советы, то вес будет уходить по 1–3 килограмма в месяц, без всяких голодных диет, а главное, сохранится работоспособность и хорошее настроение! Так что похудеть без диет реально, я в свое время много чего испробовала и только эти советы меня спасли. Наконец поняла, что нет смысла скакать с одной диеты на другую… (( Всем удачи в похудении )) Ответить Я похудела без диет на 11 кг. - начала пить много воды и 2 раза в день пью зеленый чай. - к вечеру убрала углеводы вообще, только нежирная молочка. Все очень просто: - начала плавать по 30 минут в день. И самое главное, чтобы похудеть без диет, нужна как парвильно замечено в статье МОТИВАЦИЯ, иначе ничего не получится, я лично знала зачем худела )) Ответить Самое главное для похудения – это психологический настрой!!! (даже если чуть-чуть есть жирок на боках) Все мы индивидуальны и по внешнему виду, и по характеру. Без правильного настроя и мотивации вы не сможете похудеть. А быть как “инкубаторские” модели – далеко не лучший вариант. Есть в жизни вещи поинтересней чем постоянно худеть! ” в глянцевого журнале и выписала самые главные правила,вот они (может кому-то будет полезно): Лучшая диета для похудения – это правильное (здоровое) и умеренное питание спорт. Обычно самые популярные диеты, которые помогают похудеть основаны как раз на принципах здорового питания. Похудеть без диет, можно с помощью раздельное питание. Раздельное питание помогает не только похудеть, но и наладить работу системы пищеварения. Во время раздельного питания не нужно запрещать себе определенные продукты, нужно просто по отдельности есть углеводную и белковую пищу. Жирную пищу не нужно полностью убирать из рациона (есть плохие и хорошие жиры). К примеру, растительные масла – источник витаминов и полезного лецитина, очень ценное вещество для мозга, сердца и нервной системы. Только не забывайте, что все должно быть в меру – по чуть-чуть. Чтобы худеть без диет нужно знать о простых и сложных углеводах. Углеводы – это основной источник энергии в организме. Правильный завтрак не только заряжает энергией, но и на длительное время обеспечит чувство насыщения. Чем позднее в течение дня мы потребляем углеводы, тем меньше шансов израсходовать полученные калории. В результате они могут “осесть” в виде лишних сантиметров и кг сответственно. Только не все углеводы одинакого полезны: нам нужны только сложные углеводы, которые наш организм перерабатывает длительное время, медленно усваивая максимум витаминов и питательных веществ. Примеры сложных углеводов: -крупы (лучший завтрак: овсяная каша на воде со злаковым хлебцем), ржаной и зерновой хлеб, макароны (только из муки грубого помола), бобовые. Примеры простые углеводов (которых стоит избегать): мучное, сахар, сладкие фрукты (банан, инжир, виноград)и др. Повесьте свое любимое платье и (или) джинсы в которые не влезаете на видное место. Он помогает худеть, снижая чувство голода и улучшая обмен веществ. В организме они расщепляются очень быстро, почти не оставляя после себя витаминов и полезных веществ. Коричневый рис, гречка, овес, ячмень и хлеб из цельных злаков. Это повысит Ваш уровень мотивации (Вы с большей силой будете хотеть похудеть). Ответить Я перед тем как худеть записалась к диетологу – ну чтобы быть уверенной, что диету мне подберут правильную и не вредящую здоровью… Чтобы похудеть без диет, нужно убрать (или хотя бы сократить до минимума) из меню простые углеводы, а сложные можно оставить для завтрака. Многие диеты для похудения сводят к минимуму или исключает совсем ужин, что не верно! Правда некоторых людей это может наоборот демотивировать. В итоге оказалось, что никакой диеты и не нужно)) Мне назначили пить Ксеникал минимально ограничивать себя в жирной пище. Все Так я на протяжении 5-ти месяцев превратилась в стройняшку – с 77 кг похудела до 62!! И главное – можно было кушать всю свою самую любимую еду – мясо, супчики, пасту Ответить На самом деле можно и без Ксеникала спокойно худеть, хоть он и помогает на 10 % процентов быстрей худеть. На обед и ужин ешьте пищу богатую белками: мясо, рыба, морепродукты, творог и кисломолочные продукты. Последний прием пищи можно делать за 3 часа до сна и он должен быть белковым или овощным. Я похудела без диет, просто начала придерживаться правил здорового питания. Чтобы худеть без диет, нужно придерживаться этих правил и не забывать про полезные продукты для похудения: зеленый чай, грейпфруты, корица, жгучий перец, сельдерей, имбирь и т.д. Но, когда я вижу салат оливье в Новый Год, или, когда папа бежит с тарелкой плова и говорит “открывай рот”, или запах шашлыков в майские праздники, куча еды и выпивки – тут никакие мотивации не работают. Мнение российских сомнологов таково, что 8 часов сна здоровому человеку хватает для полного восстановления. Ещё начала плавать, килограммы начали таять на глазах! Я съедаю всё, что не приколочено, когда прихожу с работы. Меня ничто не останавливает, даже то, что буду выглядеть как сарделька. Большинству достаточно даже 5,5-7 часов ночного отдыха. Ответить Согласна с Аней, можно обойтись и без препаратов спокойно, главное иметь стойкое желание похудеть и не в стиле, не плохо бы было похудеть. Ответить Я когда сидела на диетах, худела, но потом еще набирала вес. Вес реально начал таять на Ксеникале, он мешает еде всасываться на 30% , а это значит, что жиру не с чего формироваться. Но, когда вижу фотографии пятилетней давности, где я молодая и худенькая, сразу расстраиваюсь. Ответить Вот ещё рекомендую почитать советы, как похудеть без диет: “Специалисты по здоровому питанию рекомендуют соблюдать простые советы, которые помогут похудеть без диет. Нужно решительно себе задать рамки и понять зачем худеть. Когда достигла желаемого веса — перестала принимать, вот уже года полтора все ок. Ответить Похудеть без диет поможет только: спорт здоровое питание. Вес мы набираем не за неделю и чаще всего не за 1-2 месяца, а вот похудеть хотим за за 3 дня или неделю и желательно, чтобы не напрягаясь. Благодаря здоровому питанию похудеть смогла на 26 кг за год и уже почти 5 лет держу достигнутый результат! А если вам не жаль свой организм, то: препараты для похудения (меридия, к примеру). Только во втором случае было много неприятных побочек, через 3 месяца перестала принимать и осознала, что без здорового образа жизни и изменения привычек, похудеть нереально. Похудела без диет, лишь правильное питание и спорт! попробуй наноформ, я кушала столько сколько хотела, калории не считала, нету чувства волчьего голода и все. 4) Чтобы худеть, нужна мотивация, достаньте любимое платье или джинсы в которые хотите влезть. за 2 недели сбросила 2 кг, так что за месяц 4-5 думаю не проблема Ответить Все больше убеждаюсь, что должно быть все в комплексе и в меру, нельзя быстро и экстримально много, это плохо все заканчивается. ”, перечислю здесь основные принципы: 1) Ешьте медленно (минимум 20 минут на прием пищи). 5) Пейте только воду или чай, никакой сладкой газировки, она дает нам до 300 пустых ккал в день. Вот на примере сестры наглядно увидела, что означает именно Правильно худеть. Главное кушать в меру и избегать сладостей, баловать себя раз в неделю или даже реже… Ответить Девочки, я занялась спортом и похудела на 7 кг за 2 месяца. При этом худела без диет, всего лишь урезала рацион на 300 ккал, сладкое чуть-чуть, исключила мучное. 2) Высыпайтесь, от недосыпа мы потреблям больше до 200 лишних ккал. 6) Чтобы худеть без диет нужно сжигать калории, как? Она под контролем диетолога полностью пересмотрела свой рацион питания, также стала по 1-2 часа ежедневно гулять, т.е. позже поделюсь результатами Ответить Я просто исключила сладкое и мучное, вес стал уходить! Без диет похудеть реально, главное начать ходить на тренировки!!! Прогулка пешком 2 км, Уборка (30 минут), Бег (15 минут) и т.д. 7) Раз в неделю можете поощрять себя кусочком любимого пирога или парой конфет. ходить пешком, также она пила по-моему редуксин лайт в качестве поддерживающего обмен веществ средства. вторую неделю перед очередным испытанием пью пакет ноуаппетит. Ответить Перепробовала множество диет – результат был временный. Оказалось, что это для меня был оптимальный вариант, похудела на 14 кг. Ну и в итоге я теперь вижу стройную, подтянутую, уверенную в себе молодую женщину, а не ту с потухшим взором оплывшую тетю, которой она была еще три месяца назад. я по работе постояно бываю на фуршетах и презентациях и не могу сдержатся чтоы не попробовать все что дают. Держу уже полгода, так что без диет реально худеть, даже проще чем с ними. Коненчо, я слежу за тем, что я ем, но и строго себя не ограничиваю. Ответить Я тоже долго не могла похудеть, кстати перепробовала многие диеты, но все же не то это все, а причина, вес- постоянно возвращается, как то раз решилась все же попробовать бад, и остановилась на блокаторе калорий фаза 2 , отличный результат получила, сбросила лишние кг, и потом перестала поправляться, даже после приема этого бада вес не возвращался, это то что надо Ответить Диеты эффективны только временно, как только мы перестаем на них сидеть, вес сразу возвращается. Лучший метод для похудения – это правильное питание и, хотя бы минимальное, занятие спортом. Если исключить из своего рациона все жирное, жаренное, калорийное, фаст-фуд, газировку, сладости, мучное, то спустя уже небольшой период времени можно заметить кардинальные изменения своей фигуры. Ответить А,какое правильное питание к примеру можете посоветовать? Мне 23 года худею с 18 и не как ни могу похудеть на 12 кг,минимум на 5 худела и набирала опять. Еще есть вредная привычка курю,.хочу бросить но боюсь еще располнеть! Ответить Очень интересная статья, я во многом согласна. Диеты эффективны только во время их применения, как только заканчивается их применение, сразу же, в большинстве случаев вес возвращается. Так, что лучше правильно питаться, исключить из рациона вредные продукты, чем истязать себя диетами. Ответить Раньше думала, что физические нагрузки помогут сбросить вес, но…бегала, прыгала, а вес стоит. Пыталась не есть после 6 вечера, как советовали подруги и…опять ничего. Даже садилась на голодную диету, правда выдержала сутки, а потом … Хотела похудеть сразу на несколько килограмм, а оказывается , быстрого эффекта не бывает. Ответить Я похудела благодаря занятиям с Джиллиан Майклс. У нее есть очень интенсивные кардио программы и очень хорошо сбалансированные интервальные тренинги, вот такой, например: jillian-michaels.ru/30-days-shred Плюс к этому практиковала сдержанное питание в пределах 1200-1400 ккал. Но правда потом перестала заниматься и контролировать питание и за пару лет вес вернулся… Так что это должно быть выбором на всю жизнь, даже после того, как вы похудеете, вам надо будет следить за своим питанием и тренироваться. Ответить Кушать можно хорошо, и худеть знаете, как в лагерях детских? кашка (любая), 1стакан чая либо кисель с кусочком хлеба с маслом. обед 12;00 1тарелочку, на первое- супчик (любой), 1тарелочка- на второе- картошка либо макароны, с рыбкой либо котлеткой.(черядуйте) полдник 16;00 1стакан сока , либо какой нибудь йогурт, кефир, пару печенюшек, место печенья можно фрукт. На весенне-летний период отказываюсь от машины, хожу пешком и иногда догоняю автобусы; катаюсь с сыновьями на роликах -пришлось себе приобрести, гоняю с ними во дворе мяч, прятки, бегаем наперегонки. ужин 19;00 1тарелочку, как вы хотите, с завтрака возьмем- можно кашу с киселем и кусочек хлеба с маслом, либо второе блюдо с обеда например; макароны с рыбкой! просто не надо со всем перебарщивать, когда покушали должно остаться легкое чувство голода, но оно пройдет через 20 30минут как пища дойдет до желудка плюс в том что не надо томить организм просто кушай те правильно и в одинаковое время. Уборка дома-сплошной фитнесс, если нужно что-то поднять – то только не сгибая колен,взять что-то за спиной – то только поворот туловища, а не всего тела. эт лагерная диета, я была там 21 день и скинула 4 килограмма и тут я поняла, что главное питаться ПРАВИЛЬНО вот и всё. Когда детей кормила грудью, о похудии не думала – хотела детей по максимуму откормить, но за этот период минус 2кг, а следующие 10кг скидывала 1,5 года. Реакция окружающих: а я не знал(а) что у тебя дети есть – по тебе не скажешь, выглядишь для них сестрой. Ответить Я уже все испробовала и питание правильное,и голодом себя морила,и бег,и фитнесс….максимум -2 кг. Даже муж ревновать начал, хотя раньше за ним этого не наблюдалось. А тут как-то встретила подругу мы с ней не виделись полгода,я с трудом ее узнала она настолько похорошела и похудела все дело оказывается в зеленом кофе с имбирем!!! Никаких фитнесов,шеипингов и лишних трат семейного бюджета. По ее совету приобрела через интернет имбирный кофе грин джинджер,и за 1 месяц я похудела на 6 кг!!! Весила 52кг, а когда родила 1-го сына и откормила его 10 месяцев грудью увидела результат – 25 кг. Решила худеть – за 3 месяца минус 10кг на раздельном питании. Ответить ПОМОГИТЕ УБРАТЬ , ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ , УЖЕ 3 ГОДА НЕ МОГУ УБРАТЬ ЕГО, ГЕРБАЛАЙФ ПИЛА БРОСИЛА ОПЯТЬ ЖИВОТ РАСТЕТ , ХОЧУ ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ С ИМБИРЕМ НО БОЮСЬ ,, ПОСОВЕТУЙТЕ КТО НИБУДЬ НЕ ОПАСЕН ЛИ КОФЕ ? (элина ) Ответить Я вот тоже за за лето похудела примерно на 10 кг и это от того, что ела меньше и каждый день плавала в озере. Сейчас у меня нет такой возможности плавать и ем когда придётся (бывает и один раз в два дня… аппетита нет), т.к учусь в техникуме и пропадаю там, особенно когда готовим мероприятие (учусь на организатора), с 8 утра и до 9-10 вечера и кушать не беру, потому что не будет времени кушать (репетиции, реквизит и т.п), в общем набрала кг 13 и сейчас не комфортно себя чувствую и понимаю, что надо худеть, но организм мучить диетами не хочу. С 2008 по настоящий год я поправилась с 46 до 52 размера,это конечно просто ужас,пробовала много всего и читала,и смотрела,эффект минимальный а возврат веса максимальный,но совсем не давно я переехала в другой город,и когда знакомилась с друзьями мужа,наткнулась на интересного человека, Дениска в прошлом году весил 120кг. я глазам своим не поверила передо мной стоял человек в котором от силы кг.80 было,меня это очень заинтеррисовало,я стала расспрашивать,все оказалось очень просто,он просто заменил обычные продукты на функциональное питание и результат не заставил себя долго ждать,5кг.в месяц уходят и не возвращаются,снижение веса постепенно и по этому не шок для организма и я тоже подсела на эту еду,если кому интерресно пишите на почту ira.98@расскажу и покажу,я сейчас нахожусь в процессе чистки организма и заменила завтрак обчной едой на функциональную и главное очень полезную еду,и чувствую себя просто отлично,пишите,буду ждать.https://vk.com/id7172437 Ответить Спасибо вам за прекрасную статью. Теперь вставая по утрам я могу хоть наконецто вкусненко поесть. Добавляю к салату еще нескорлько продуктиво и воуля полноценный диетический салат готов Кстати добавила вашу статью к себе в блог с обратной ссылкой , эта статья показалась ну очень информативной! Ответить Мне в начале похудения очень тяжело было побороть сахарную зависимость, т.к. была ужасной сладкоежкой..но тогда я нашла замену – стала покупать белковые батончики турбослим вместо булок) И знаете, постепенно мне удалось снизить эту тягу к сладкому! У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур. У вас есть минимум 3 причины, чтобы немедленно добавить в закладки и возвращаться сюда снова и снова: 1. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек.

Next

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор - есть!

Посоветуйте быстро похудеть

Как похудеть после гормонов таким вопросом задаются многие женщины. В статье вы найдете. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Сначала выясним почему появляется живот: 1. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем сделать рельефный пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов 4. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают… или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые, поэтому они не держат форму. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЕ – СЖИГАНИЕ ЛИШНИХ ЖИРОВ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ Чтобы был виден ваш пресс/талия нужно убрать лишний жир который их скрывает. Для решения этой задачи нужны жиросжигающие тренировки рациональное питание. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново ? Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно – правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот. Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы ! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете ! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Правило простое – чем больше двигаетесь, тем больше тратите жиров, поэтому подбирайте себе спортивную программу и тренируйте тело. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! В разделе вы сможете подобрать себе доступную программу для любых условий. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА Чем крепче и выносливее мышцы пресса, тем лучше они держат форму. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Это очень полезно для сжигания жиров – чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. Хорошая тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а для развития выносливости и сжигания жиров лучше делать до 50 и более повторений… Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать пресс до 5 раз в неделю. В разделе вы найдете самые эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях, в спортзале или на улице. Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром (если у вас нет противопоказаний) Выпивайте вечером стакан кефира и по возможности пейте его в течение дня – это один из самых полезных продуктов для здоровья и похудения. Выпивайте утром большой стакан воды на пустой желудок – это отличная стимуляция работы кишечника. Это можно делать утром, а так же за 30 минут перед спортивной тренировкой. Принимайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. ОЧИЩЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Если вы начнете правильно питаться, заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для мышц пресса, то работа кишечника быстро придет в норму ! Эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что небольшое количество льняного или оливкового масла в день, не только полезно для кишечника, но и помогает похудеть. Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато много витаминов и минералов. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу. Чтобы вовремя узнавать о новых статьях и событиях на сайте Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки Как убрать живот в домашних условиях, Как убрать живот и бока, Как убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота.

Next

Как убрать живот в домашних условиях упражнений Бубновского.

Посоветуйте быстро похудеть

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа ВИДЕО. Как убрать живот после родов советы экспертов Наш сайт создан, чтобы “проповедовать” низко-углеводную диету для лечения диабета 1 и 2 типа. Также эта диета — лучший выбор для людей, которые еще не болеют диабетом 2 типа, но уже страдают от ожирения и хотят похудеть. Прежде чем обсуждать конкретные способы, как реально похудеть, а также взять под контроль диабет 2 типа, нужно разобраться, отчего вообще возникает ожирение. Вероятность успеха в снижении веса и лечении диабета намного повышается, если пациент понимает, зачем он выполняет лечебные мероприятия, а не просто слепо следует инструкциям. Главный гормон, который способствует накоплению жира, — это инсулин. Одновременно инсулин тормозит распад жировой ткани. Прочитайте, что такое инсулинорезистентность — пониженная чувствительность клеток к действию инсулина. У тучных людей, даже не больных диабетом, обычно уже есть эта проблема. Из-за нее концентрация инсулина в крови повышенная. Нормально похудеть можно, только если понизить уровень инсулина в плазме до нормы. Питание с ограничением углеводов в рационе — это единственный способ, чтобы понизить уровень инсулина в крови до нормы без “химических” лекарств. После этого процесс распада жировой ткани идет нормально, и человек легко худеет, без особых усилий и голода. Почему так трудно похудеть, соблюдая низко-жировую или низко-калорийную диету? Потому что она богата углеводами, и из-за этого уровень инсулина в крови сохраняется повышенный. Рецепты блюд для низко-углеводной диеты, которая помогает легко похудеть, получите здесь Еще с 1970-х годов американский врач Роберт Аткинс распространял информацию о низко-углеводной диете для похудения, с помощью книг и выступлений в СМИ. Его книга “Новая революционная диета Аткинса” распродана тиражом более 10 миллионов экземпляров во всем мире. Потому что народ убедился, что этот метод реально помогает от ожирения. Если ее внимательно изучить и тщательно выполнять рекомендации, то вы похудеете, и исчезнет риск диабета 2 типа. Com представлен “обновленный”, “улучшенный” вариант низко-углеводной диеты, по методике другого американского врача Ричарда Бернстайна. Больным диабетом приходится соблюдать более строгую диету, чем тучным людям, у которых диабет еще не успел развиться. Наш вариант предназначен, в первую очередь, для диабетиков. Но если вы еще не заболели диабетом 2 типа (тьфу-тьфу! ), а только стремитесь избавиться от лишнего веса, то вам все равно будет целесообразно почитать наши статьи. Изучите списки запрещенных продуктов и тех, которые разрешены и рекомендуются для низко-углеводной диеты. Наши списки продуктов — более подробные и полезные для русскоязычного читателя, чем в книге Аткинса. Если у вас диабет 2 типа и ожирение, то похудение должно стать одной из ваших основных целей. Хотя эта цель менее важна, чем снижение сахара в крови до нормы, но ей тоже нужно уделять внимание. Прочитайте статью «Какие должны быть цели лечения диабета«. Если избавиться от лишнего жира, то снизится нагрузка на поджелудочную железу. Главная причина — похудение может очень повысить чувствительность ваших клеток к инсулину, т. Повышается вероятность, что удастся сохранить часть бета-клеток вашей поджелудочной железы живыми. Чем больше бета-клеток поджелудочной железы функционируют, тем легче контролировать диабет. Если диабет 2 типа у вас недавно, то также есть шанс, что после похудения сможете поддерживать нормальный сахар в крови и обходиться без уколов инсулина. Большинство обывателей уверены,что ожирение возникает, потому что человеку не хватает силы воли, чтобы контролировать свое питание. Ожирение и диабет 2 типа имеют генетические причины. Люди, которые наиболее склонны накапливать лишний жир, унаследовали от своих предков особые гены, которые позволяют выжить в периоды голода и неурожая. К сожалению, в наше время пищевого изобилия это из преимущества стало проблемой. О том, что ожирение и диабет 2 типа имеют генетические причины, ученые начали подозревать еще в 1962 году. Фотографии свидетельствуют, что еще 100 лет назад они были стройными, выносливыми людьми и вообще не знали, что такое ожирение. Раньше эти индейцы жили в пустыне, немного занимались сельским хозяйством, но никогда не переедали, а часто и голодали. Потом американское государство начало щедро снабжать их зерновой мукой. В результате, сейчас почти 100% подростков и взрослых индейцев Пима страдают ожирением. Стремительно растет частота случаев диабета 2 типа среди подростков. Точно так же, как это происходит и со всем остальным населением США. Сегодняшние индейцы Пима — это потомки тех, кто сумели выжить в периоды голода. Их тела оказались лучше других способны в периоды пищевого изобилия запасать энергию в форме жира. Для этого у них выработалась неудержимая тяга к углеводам. Такие люди поедают углеводы в огромных количествах, даже когда не чувствуют настоящего голода. В результате этого, их поджелудочная железа вырабатывает инсулин в несколько раз больше нормы. Под действием инсулина глюкоза превращается в жир и накапливается жировая ткань. Чем сильнее ожирение, тем выше инсулинорезистентность. Соответственно, в крови циркулирует еще больше инсулина, а вокруг талии откладывается еще больше жира. Образуется порочный круг, который приводит к диабету 2 типа. Как это происходит, вы уже хорошо знаете, после того как прочитали нашу статью про инсулинорезистентность. Индейцы Пима, которые не имели генетического пристрастия к поеданию углеводов, вымерли в периоды голода и не оставили потомства. В 1950-е годы ученые вывели породу мышей, генетически предрасположенных к ожирению. Этим мышам обеспечили неограниченное количество пищи. В результате, они стали весить в 1,5-2 раза больше, чем обычные мыши. Нормальные мыши сумели выжить без пищи 7-10 дней, а те, у которых был особый генотип, — до 40 дней. Получается, что гены, которые повышают склонность к ожирению и диабету 2 типа, в периоды голода оказываются очень ценными. Более 60% населения развитых стран страдает избыточным весом, и самое ужасное, что этот процент лишь возрастает. Производители овсяных хлопьев утверждают, что это из-за того, что все больше людей бросают курить. Нам кажется более правдоподобной версия, что это из-за избыточного потребления углеводов вместо жиров. Какой бы ни была причина эпидемии ожирения, в любом случае избыточный вес повышает риск диабета 2 типа. Кроме американских индейцев Пима, в мире были зафиксированы еще несколько изолированных групп людей, которые столкнулись с такой же проблемой. Аборигены островов Фиджи до знакомства с достижениями западной цивилизации были стройными, крепкими людьми, которые жили в основном рыбной ловлей в океане. В их диете было много белка и умеренное количество углеводов. После Второй мировой войны на острова Фиджи начался наплыв туристов с Запада. Аборигенам это принесло эпидемию ожирения, диабета 2 типа, инфарктов и инсультов. То же самое случилось с коренными австралийцами, когда белые люди научили их выращивать пшеницу, вместо того, чтобы заниматься традиционной охотой и собирательством. С эпидемией ожирения и диабета 2 типа столкнулись и чернокожие африканцы, которые переселялись из лесов и саванны в большие города. Теперь им больше не нужно было добывать хлеб насущный в поте лица, а достаточно сходить в магазин за продуктами. В такой ситуации гены, которые раньше помогали пережить голод, стали проблемой. Давайте разберемся, как действуют гены, повышающие склонность к ожирению и диабету 2 типа. Серотонин — это вещество, которое снижает тревожность, вызывает чувство расслабленности и удовлетворенности. Уровень серотонина в мозгу повышается в результате съедания углеводов, особенно концентрированных быстро действующих углеводов, вроде хлеба. Предполагается, что у людей, склонных к ожирению, есть генетический дефицит серотонина или пониженная чувствительность клеток мозга к его действию. Это вызывает чувство хронического голода, подавленное настроение и тревожность. Это имеет катастрофические последствия для их фигуры и здоровья. Поедание углеводов временно облегчает состояние человека. Злоупотребление углеводами, особенно рафинированными, приводит к тому, что поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина. Под его действием глюкоза в крови превращается в жир. В результате ожирения чувствительность тканей к действию инсулина понижается. Возникает порочный круг, который приводит к диабету 2 типа. Напрашивается мысль — как бы искусственно повысить уровень серотонина в мозгу? Этого можно достигнуть с помощью приема препаратов. Антидепрессанты, которые любят назначать психиатры, замедляют естественный распад серотонина, благодаря чему его уровень повышается. Но такие таблетки имеют значительные побочные эффекты, и лучше их не использовать. Другой путь — принимать вещества, из которых в организме синтезируется серотонин. Чем больше “сырья”, тем больше серотонина организм сможет выработать. Мы видим, что низко-углеводная (по сути, белковая) диета сама по себе способствует повышению выработки серотонина. Также можно дополнительно принимать триптофан или 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Практика показывает, что 5-HTP действует более эффективно. Вероятно, у многих людей в организме возникает сбой на этапе превращения триптофана в 5-HTP. Это популярное средство для лечения депрессии и контроля приступов обжорства. Рекомендуем вашему вниманию статью “Витамины при диабете”. В ней вы можете узнать, как заказать из США всякие полезные препараты с доставкой по почте. Конкретно 5-HTP в наших статьях не описан, потому что эта добавка не имеет прямого отношения к контролю диабета. Исследования убедительно доказали, что существует генетическая предрасположенность к ожирению и диабету 2 типа. Но она связана не с одним геном, а со многими генами одновременно. Каждый из них лишь немного повышает риск для человека, но их действие накладывается друг на друга. Даже если вы унаследовали неудачные гены, то это ничуть не значит, что ситуация безнадежна. Низко-углеводная диета и физическая активность позволяют снизить риск диабета 2 типа практически до нуля. Если у вас ожирение и/или диабет 2 типа, то наверняка вам не нравится, как вы выглядите и чувствуете себя. И тем более, больным диабетом нельзя мириться с хронически повышенным сахаром в крови. Большинство читателей этой статьи уже много раз пробовали похудеть с помощью низко-калорийных диет и убедились, что толку от этого нет никакого. Ожирение и диабет 2 типа возникают обычно из-за того, что человек страдает пищевой зависимостью, из-за чего в течение многих лет переедает углеводов. Это такая же серьезная проблема, как курение или алкоголизм. При алкоголизме человек может быть все время “под градусом” и/или иногда срываться в запой. Зависимость от углеводов означает, что больной постоянно переедает и/или у него бывают приступы дикого неконтролируемого обжорства. Людям, зависимым от углеводов, крайне тяжело придерживаться низко-углеводной диеты. Возможно, причиной этого является дефицит хрома в организме. До перехода на низко-углеводную диету все 100% тучных людей злоупотребляют углеводами. После начала “новой жизни” большинство пациентов отмечают, что тяга к углеводам у них значительно слабеет. Это происходит потому, что пищевые белки, в отличие от углеводов, дают им долговременное ощущение сытости. Уровень инсулина в плазме крови понижается до нормы, и больше нет хронического чувства голода. Это помогает 50% пациентов справиться со своей зависимостью от углеводов. Но если на низко-углеводной диете вы продолжаете срываться в приступы обжорства, то нужно еще принимать дополнительные меры. Потому что у них зависимость от пищевых углеводов не только портит фигуру, но и приводит к быстрому развитию осложнений. На нашем сайте приводятся более свежие, подробные и действенные рекомендации для таких случаев, чем в книге «Новая революционная диета Аткинса». В течение последних нескольких лет медицинская наука весьма продвинулась в понимании “химии” организма человека, которая приводит к перееданию, и в поиске эффективных таблеток для снижения аппетита. В перечень мер, которые мы рекомендуем для лечения углеводной зависимости, входят: Убедитесь, что вы соблюдаете все наши рекомендации по питанию. Ешьте достаточно белков и вместе с ними жиров, чтобы чувствовать сытость после еды, но не передайте. Изучите статью «Почему на низко-углеводной диете могут продолжаться скачки сахара, и как это исправить» и выполните действия, предложенные в ней. Пиколинат хрома в таблетках или капсулах понижает тягу к сладкому уже через 3-4 недели приема. Подробнее читайте об этом в статье “Витамины при диабете”. Он недорого стоит, реально помогает и продается практически в каждой аптеке. Гипноз и самогипноз предоставляют много разных полезных возможностей, в том числе и для решения проблемы зависимости от пищевых углеводов. Читайте также статью “Как использовать лекарства, чтобы контролировать аппетит”. При лечении зависимости от углеводов мы придерживаемся следующего принципа. Вы научитесь кушать в меру, воздерживаться от запрещенных продуктов и при этом хорошо себя чувствовать. Чтобы разорвать порочный круг пищевой зависимости, используются лекарства в таблетках, капсулах или уколах. Пиколинат хрома — это дешевое, доступное и эффективное средство, которое дает эффект через 3-4 недели приема, обязательно в сочетании с низко-углеводной диетой. И та, и другая форма имеют примерно одинаковую эффективность. Если приема пиколината хрома оказывается недостаточно, то прибавьте еще самогипноз и уколы — Виктозу или Баету. Лечение зависимости от углеводов требует времени и усилий. Если понадобится делать уколы лекарств от диабета, понижающих аппетит, то будут и значительные финансовые расходы. Если не разобраться с этой проблемой, то у вас никак не получится контролировать сахар в крови при диабете и/или похудеть. Когда освободитесь от углеводной зависимости, то зауважаете себя намного больше. Точно так же, как это происходит с бывшими алкоголиками и курильщиками. Зависимость от пищевых углеводов требует такого же серьезного отношения, как алкоголизм или пристрастие к наркотикам. На самом деле, последствия злоупотребления углеводами ежегодно убивают больше людей, чем все наркотики вместе взятые, включая этиловый спирт. В то же время, можно помочь даже самым безнадежным пациентам с ожирением и диабетом 2 типа. Он состоит из психологических методов и “физических”: низко-углеводной диеты, физкультуры, а также — в крайнем случае — таблеток. Он открывает на внешних стенках клеток двери, через которые внутрь проникает глюкоза из кровотока. Он еще и дает сигнал, чтобы глюкоза превращалась в жир, который откладывается в жировой ткани. Снизить концентрацию инсулина в плазме до нормы помогает низко-углеводная диета, физкультура и другие мероприятия, о которых вы узнаете ниже. Также инсулин, который циркулирует в организме, тормозит липолиз, т. Больные диабетом 2 типа страдают инсулинорезистентностью. Это нарушенная чувствительность тканей к действию инсулина по транспортировке глюкозы внутрь клеток. Людям, резистентным к инсулину, требуется намного больше этого гормона, чтобы снизить сахар в крови до нормы. Но способность инсулина превращать глюкозу в жир и тормозить липолиз у них остается прежней. Концентрация инсулина в крови намного превышает норму. Благодаря этому, ожирение стремительно развивается и еще усиливает инсулинорезистентность. Это и есть тот самый порочный круг, который приводит сначала к ожирению, а потом и к диабету 2 типа, когда поджелудочная железа перестает справляться с хронически повышенной нагрузкой. У больных диабетом 1 типа все происходит по-другому. Если они набирают вес, то у них усиливается инсулинорезистентность, и им требуется повышать дозы инсулина в уколах. Высокие дозы инсулина сами по себе усиливают инсулинорезистентность и способствуют накоплению жировой ткани. Это приводит к тому, что больной диабетом 1 типа толстеет, вынужден колоть очень много инсулина, испытывает скачки сахара в крови и хронически плохо себя чувствует. Сказанное выше не означает, что нужно отказываться от лечения диабета с помощью уколов инсулина. Однако, целесообразно придерживаться низко-углеводной диеты, чтобы снизить концентрацию инсулина в крови до нормы, а также снизить дозировки инсулина в инъекциях. Низко-углеводная диета понижает концентрацию инсулина в крови до нормы. Благодаря этому ее сторонники худеют легко и приятно. Мы посмеиваемся над любителями низко-калорийных и обезжиренных (высоко-углеводных) диет, которые голодают, мучаются, а без толку — брюхо у них только растет. Низко-углеводная диета сама по себе является мощнейшим средством, чтобы похудеть. Также ее можно дополнить физкультурой с удовольствием и таблетками, которые повышают чувствительность клеток к действию инсулина. Самые популярные таблетки, которые выполняют эту функцию называются Сиофор. Это же лекарство в форме замедленного высвобождения называется Глюкофаж. Оно стоит дороже, но считается более эффективным, чем обычный Сиофор. Читайте нашу подробную статью “Применение Сиофора при диабете. Таблетки Сиофор или Глюкофаж традиционно назначают больным диабетом 2 типа. Сотни тысяч людей также принимают их “самодеятельно” для похудения и профилактики диабета. Официально эти таблетки не предназначены для больных диабетом 1 типа. Но практика показала, что они помогают и им, если есть ожирение и инсулинорезистентность, из-за которой диабетик вынужден колоть себе слишком много инсулина. Таблетки Сиофор или другие препараты, снижающие инсулинорезистентность, делают клетки более чувствительным к инсулину. Таким образом, требуется меньше инсулина, чтобы поддерживать сахар в крови в норме. Следовательно, меньше этого гормона будет циркулировать в крови. Жир перестанет накапливаться и похудение пойдет намного легче. Низко-углеводная диета — это основное средство для похудения и/или контроля диабета. Чтобы снизить инсулинорезистентность, диету можно дополнить таблетками, которые обсуждались выше. Однако, физическая активность действует во много раз мощнее, чем Сиофор и даже Глюкофаж. Это повышает чувствительность к инсулину, облегчает транспортировку глюкозы в клетки и снижает потребность в инсулине для поддержания нормального сахара в крови. Именно по этой причине физкультурники хорошо худеют, а не из-за того, что сжигают какие-то калории во время упражнений. Тренировки для сердечно-сосудистой системы — бег, плаванье, лыжи и т. — прироста мышечной массы не вызывают, но тоже повышают чувствительность к инсулину и прекрасно помогают похудеть. Com распространяет среди диабетиков несколько “благих вестей”. Первая из них состоит в том, что низко-углеводная диета реально помогает понизить сахар в крови до нормы, в отличие от “сбалансированной” диеты. Вторая — Для этого только нужно освоить правильный метод. Революционный способ бегать с удовольствием, без травм и мучений” — это чудодейственное средство для похудения №2 после низко-углеводной диеты. Возможно, вам плаванье понравится больше, чем оздоровительный бег. Я с удовольствием бегаю, а мои знакомые уверяют, что можно с таким же удовольствием плавать. Они используют для этого методику книги “Полное погружение. Как правильно бегать и плавать с удовольствием, читайте здесь. Во время любых физических упражнений в организме вырабатываются особые вещества — эндорфины — гормоны счастья. Они вызывают чувство эйфории, снижают аппетит и улучшают чувствительность клеток к инсулину. Ниже мы рассмотрим некоторые важные изменения, которые происходит в организме человека, когда он худеет на низко-углеводной диете. Давайте развеем несколько распространенных заблуждений и страхов. Единственное, чего следует реально опасаться, — это повышенный риск образования тромбов. Он на самом деле присутствует, но профилактические меры хорошо помогают против этого. А насчет появления кетоновых тел в моче переживать вовсе не нужно. Тромб — это когда между собой слипаются много маленьких частиц (тромбоцитов), которые входят в состав крови. Тромб может закупорить важный кровеносный сосуд, и из-за этого случится инфаркт или инсульт. Риск такого развития событий обычно повышается в период, когда человек старается сбросить вес, потому что из организма выходит лишняя жидкость. Для профилактики образования тромбов нужно делать следующее: Если вам повезло достать жидкий рыбий жир, то пейте как минимум одну десертную ложку в сутки, можно больше. Прием рыбьего жира понижает риск смерти от всех причин на 28%. Подробное описание преимуществ рыбьего жира читайте на нашем сайте о лечении гипертонии. В период, когда вы худеете, уровень триглицеридов в крови может временно повыситься. Это означает, что жировая ткань распадается, и организм через кровоток транспортирует свои жиры “в топку”. Вообще редко случается, что уровень триглицеридов в крови повышается в период похудения. Обычно он стремительно понижается, причем очень быстро, уже через несколько дней соблюдения низко-углеводной диеты. Даже если триглицериды вдруг начнут подниматься, то наверняка их уровень все равно останется ниже порога сердечно-сосудистого риска. Но если концентрация триглицеридов в крови поднимается и при этом похудение тормозится, то это означает, что вы нарушаете низко-углеводную диету. Если в рацион человека попадают лишние углеводы, то в распоряжении организма появляется материал, который можно превратить в жир и запустить его в кровоток в форме триглицеридов. Низко-углеводная диета — сытная и вкусная, но соблюдать ее нужно строжайше. Если съесть даже несколько граммов запрещенных продуктов, то это негативно повлияет на результат. Что такое триглицериды и как они образуются в организме человека, подробно описано в статье “Белки, жиры и углеводы в диете при диабете”. Похудение означает, что организм сжигает свои жировые запасы. При этом всегда образуются побочные продукты — кетоны (кетоновые тела). Они могут быть обнаружены в моче с помощью тест-полосок на кетоны. Мозг человека использует кетоны в качестве источника энергии. Следует знать, что Вы худеете и процесс идет хорошо, продолжайте в том же духе. Но если у больного диабетом обнаруживаются кетоновые тела в моче и при этом сахар в крови повышенный — обычно выше 11 ммоль/л — тогда караул! Это острое осложнение диабета — кетоацидоз — смертельно опасно, требуется неотложная медицинская помощь. Хирургическая операция — это последнее и самое радикальное средство. Тем не менее, этот метод может помочь справиться с перееданием, улучшить результаты лечения ожирения и контроля сахара в крови при диабете. Существует много разновидностей хирургических операций для лечения избыточного веса и контроля переедания. Подробную информацию вы можете узнать у соответствующих специалистов. Смертность при таких операциях не превышает 1-2%, но вероятность последующих осложнений очень высокая. Доктор Бернстайн отмечает, что нескольким его пациентам удалось избежать хирургического лечения ожирения и переедания, используя вместо этого уколы Виктозы или Баеты. И, конечно, низко-углеводную диету в качестве основного средства. Если вы стараетесь похудеть, то измеряйте свой сахар в крови как минимум 4 раза в сутки. Прежде всего, проверьте свой глюкометр на точность и убедитесь, что он не врет. Эта рекомендация относится ко всем больным диабетом. Скорее всего, понадобится снизить дозировки инсулина и/или таблеток от диабета, которые вы принимаете. Делайте это немедленно, если сахар в крови оказывается ниже 3,9 ммоль/л или если он держится ниже 4,3 ммоль/л в течение нескольких дней подряд. Ведите подробный дневник самоконтроля сахара в крови. Похудеть будет намного легче, если получится убедить всю семью перейти на низко-углеводную диету. Идеальная ситуация — когда в доме вообще нет запретных продуктов, чтобы лишний раз не подвергаться искушениям.

Next

Как похудеть без диет? Эффективные советы

Посоветуйте быстро похудеть

Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о. Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Глянцевые журналы, телевидение и различные рекламные плакаты — везде мелькают красивые и стройные девушки, на которых мы ориентируемся. Мы пытаемся бороться с лишними килограммами, чтобы быть стройными и ни чем не уступать медийным красавицам. Для достижения результата женщины идут на многое: различные чаи и препараты для похудения, пояса, пластыри, белье и др. Вы должны понимать, что невозможно похудеть без умеренного сбалансированного питания. Разрекламированные средства для похудения – это всего лишь способ зарабатывания денег на неграмотных покупателях, которые хотят без усилий и быстро решить свои проблемы с лишним весом. Вы должны понимать “волшебных таблеток” для похудения не существует! Огромное количество женщин мучает вопрос, так можно ли все-таки похудеть без различных диет? Итак, перейдем к вопросу: как сбросить лишний вес без диет? Самая большая ошибка худеющих – жесткие ограничения в еде. В народе очень популярны различные монодиеты и отказ от ужинов. Некоторые думают, что проблемы возникают от какого-то одного продукта. Человек начинает пить чай или кофе без сахара, но на самом деле, стакан сладкого чая / кофе содержит всего лишь 40-50 ккал. Не ужиная мы очень рискуем сорваться в другое время суток и «наесть», что не «наели» вечером. А ещё наш организм быстро приучается компенсировать недостаточное количество «вечерних» калорий их избытком в другое время. Различные научные исследования показали, что тактика «жесткого ограничения калорий» далеко не самая лучшая, так как она ведет к замедлению расхода энергии и снижению темпов сброса лишних килограмм. Это объясняется очень просто: при слишком «бедном» питании организм не может извлечь энергию из жировых отложений! Как правильно снижать суточное потребление калорий? Очевидно, что лучше это делать постепенно — оптимально 50 ккал в день. Наиболее эффективен умеренный режимы питания – не меньше 1500–1800 ккал в сутки. Прислушивайтесь к своему организму и ориентируйтесь на свои ощущения. Если вас не покидает чувство голода, болит голова, появилась апатия и слабость, то скорее всего, ваше меню очень «бедное», либо вы слишком резко урезали суточный рацион. Если ваше самочувствие в норме и работоспособность не упала, значит, вы на верном пути. Часто женщины изнуряют себя не только диетами, но еще и тренируются на износ! К сожалению, у нетренированного человека частые повышенные физические нагрузки не стимулируют уменьшение жировых отложений. Будут расходоваться углеводы, а их запас и так небольшой. После тренировки повышается аппетит, причем очень хочется чего-то жирного или сладкого в первую очередь. Грамотно выстроенная тренировка не должна приводить к утомлению. То есть польза от тренировок на износ в плане похудения сомнительная. Кроме того, умеренные физические нагрузки снижают аппетит. Например, у женщины через 3 месяца встреча с одногруппниками. Режим «жиросжигания» включается на средних оборотах, т.е. Если человек реально хочет похудеть, он с легкостью может ответить себе на вопросы: Зачем мне худеть? Кончено же, на этой встрече она хочет выглядеть такой же стройной, какой она была на 5-ом курсе, но набранные 6-7 кг мешают. во время тренировки пульс должен быть примерно 110–130 ударов в минуту. Все условия в этом случае известны: сколько надо сбросить, к какому сроку и зачем. Вес за день может колебаться в пределах 1-го –2-ух килограмм. Но если человек не может ответить на эти вопросы четко, значит, у него нет ясного мотива для похудения. Воду можно считать главным «маскировщиком» похудения. Вот некоторые примеры ситуаций, когда вода выводится из организм в повышенном темпе: Кстати, некоторые спортивные добавки способствуют накапливанию воды, например, креатин. Наш вес может колебаться в пределах 1-го – 2-ух килограмм в день. А без этого худеть бессмысленно, так как «идем туда не зная куда и зачем»… На первый взгляд кажется просто, но на самом деле в некоторых случаях даже требуется помощь психолога, чтобы докопаться до самой истины. Не верьте рекламе, где обещают с помощью какого-то прибора или таблеток быстрое похудение. Меньше всего мы весим с утра натощак, а максимальный вес будет перед сном. Совет: Постарайтесь отыскать мотив и ответить на эти 3 вопроса: Зачем? Не верьте историям из интернета удачного похудения на 20-25 кг за месяц. Если процесс похудения замедлился — не спешите расстраиваться! Нормальная скорость похудения без вреда для организма считается 0,6-1 кг в неделю. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого не волнуют, кроме вас самих. Рассматривайте похудение как очень важный пункт здоровой жизни. (( Не могу держать себя в руках, как понервничаю, сразу за сладкое… ((( Ответить Я придерживаюсь этих правил, чтобы худеть без диет: Правильное питание. Сладости стараюсь есть в первой половине дня, поменьше жирного и копченого и прочих вредностей. Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем получаешь. Можно делать упражнения дома, бегать на улице или хотя бы больше ходить и отказаться от того же лифта. Тогда и забудите про жесткие диеты ))) И самое главное позитивный настрой!!! Гуляйте на свежем воздухе больше пешком, занимайтесь спортом, кушайте маложирные продукты (особенно следует избегать полуфабрикаты). Я стараюсь избегать стрессы, ибо из-за них-то мы чаще всего и тянемся к двери холодильника. Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные советы, то вес будет уходить по 1–3 килограмма в месяц, без всяких голодных диет, а главное, сохранится работоспособность и хорошее настроение! Так что похудеть без диет реально, я в свое время много чего испробовала и только эти советы меня спасли. Наконец поняла, что нет смысла скакать с одной диеты на другую… (( Всем удачи в похудении )) Ответить Я похудела без диет на 11 кг. - начала пить много воды и 2 раза в день пью зеленый чай. - к вечеру убрала углеводы вообще, только нежирная молочка. Все очень просто: - начала плавать по 30 минут в день. И самое главное, чтобы похудеть без диет, нужна как парвильно замечено в статье МОТИВАЦИЯ, иначе ничего не получится, я лично знала зачем худела )) Ответить Самое главное для похудения – это психологический настрой!!! (даже если чуть-чуть есть жирок на боках) Все мы индивидуальны и по внешнему виду, и по характеру. Без правильного настроя и мотивации вы не сможете похудеть. А быть как “инкубаторские” модели – далеко не лучший вариант. Есть в жизни вещи поинтересней чем постоянно худеть! ” в глянцевого журнале и выписала самые главные правила,вот они (может кому-то будет полезно): Лучшая диета для похудения – это правильное (здоровое) и умеренное питание спорт. Обычно самые популярные диеты, которые помогают похудеть основаны как раз на принципах здорового питания. Похудеть без диет, можно с помощью раздельное питание. Раздельное питание помогает не только похудеть, но и наладить работу системы пищеварения. Во время раздельного питания не нужно запрещать себе определенные продукты, нужно просто по отдельности есть углеводную и белковую пищу. Жирную пищу не нужно полностью убирать из рациона (есть плохие и хорошие жиры). К примеру, растительные масла – источник витаминов и полезного лецитина, очень ценное вещество для мозга, сердца и нервной системы. Только не забывайте, что все должно быть в меру – по чуть-чуть. Чтобы худеть без диет нужно знать о простых и сложных углеводах. Углеводы – это основной источник энергии в организме. Правильный завтрак не только заряжает энергией, но и на длительное время обеспечит чувство насыщения. Чем позднее в течение дня мы потребляем углеводы, тем меньше шансов израсходовать полученные калории. В результате они могут “осесть” в виде лишних сантиметров и кг сответственно. Только не все углеводы одинакого полезны: нам нужны только сложные углеводы, которые наш организм перерабатывает длительное время, медленно усваивая максимум витаминов и питательных веществ. Примеры сложных углеводов: -крупы (лучший завтрак: овсяная каша на воде со злаковым хлебцем), ржаной и зерновой хлеб, макароны (только из муки грубого помола), бобовые. Примеры простые углеводов (которых стоит избегать): мучное, сахар, сладкие фрукты (банан, инжир, виноград)и др. Повесьте свое любимое платье и (или) джинсы в которые не влезаете на видное место. Он помогает худеть, снижая чувство голода и улучшая обмен веществ. В организме они расщепляются очень быстро, почти не оставляя после себя витаминов и полезных веществ. Коричневый рис, гречка, овес, ячмень и хлеб из цельных злаков. Это повысит Ваш уровень мотивации (Вы с большей силой будете хотеть похудеть). Ответить Я перед тем как худеть записалась к диетологу – ну чтобы быть уверенной, что диету мне подберут правильную и не вредящую здоровью… Чтобы похудеть без диет, нужно убрать (или хотя бы сократить до минимума) из меню простые углеводы, а сложные можно оставить для завтрака. Многие диеты для похудения сводят к минимуму или исключает совсем ужин, что не верно! Правда некоторых людей это может наоборот демотивировать. В итоге оказалось, что никакой диеты и не нужно)) Мне назначили пить Ксеникал минимально ограничивать себя в жирной пище. Все Так я на протяжении 5-ти месяцев превратилась в стройняшку – с 77 кг похудела до 62!! И главное – можно было кушать всю свою самую любимую еду – мясо, супчики, пасту Ответить На самом деле можно и без Ксеникала спокойно худеть, хоть он и помогает на 10 % процентов быстрей худеть. На обед и ужин ешьте пищу богатую белками: мясо, рыба, морепродукты, творог и кисломолочные продукты. Последний прием пищи можно делать за 3 часа до сна и он должен быть белковым или овощным. Я похудела без диет, просто начала придерживаться правил здорового питания. Чтобы худеть без диет, нужно придерживаться этих правил и не забывать про полезные продукты для похудения: зеленый чай, грейпфруты, корица, жгучий перец, сельдерей, имбирь и т.д. Но, когда я вижу салат оливье в Новый Год, или, когда папа бежит с тарелкой плова и говорит “открывай рот”, или запах шашлыков в майские праздники, куча еды и выпивки – тут никакие мотивации не работают. Мнение российских сомнологов таково, что 8 часов сна здоровому человеку хватает для полного восстановления. Ещё начала плавать, килограммы начали таять на глазах! Я съедаю всё, что не приколочено, когда прихожу с работы. Меня ничто не останавливает, даже то, что буду выглядеть как сарделька. Большинству достаточно даже 5,5-7 часов ночного отдыха. Ответить Согласна с Аней, можно обойтись и без препаратов спокойно, главное иметь стойкое желание похудеть и не в стиле, не плохо бы было похудеть. Ответить Я когда сидела на диетах, худела, но потом еще набирала вес. Вес реально начал таять на Ксеникале, он мешает еде всасываться на 30% , а это значит, что жиру не с чего формироваться. Но, когда вижу фотографии пятилетней давности, где я молодая и худенькая, сразу расстраиваюсь. Ответить Вот ещё рекомендую почитать советы, как похудеть без диет: “Специалисты по здоровому питанию рекомендуют соблюдать простые советы, которые помогут похудеть без диет. Нужно решительно себе задать рамки и понять зачем худеть. Когда достигла желаемого веса — перестала принимать, вот уже года полтора все ок. Ответить Похудеть без диет поможет только: спорт здоровое питание. Вес мы набираем не за неделю и чаще всего не за 1-2 месяца, а вот похудеть хотим за за 3 дня или неделю и желательно, чтобы не напрягаясь. Благодаря здоровому питанию похудеть смогла на 26 кг за год и уже почти 5 лет держу достигнутый результат! А если вам не жаль свой организм, то: препараты для похудения (меридия, к примеру). Только во втором случае было много неприятных побочек, через 3 месяца перестала принимать и осознала, что без здорового образа жизни и изменения привычек, похудеть нереально. Похудела без диет, лишь правильное питание и спорт! попробуй наноформ, я кушала столько сколько хотела, калории не считала, нету чувства волчьего голода и все. 4) Чтобы худеть, нужна мотивация, достаньте любимое платье или джинсы в которые хотите влезть. за 2 недели сбросила 2 кг, так что за месяц 4-5 думаю не проблема Ответить Все больше убеждаюсь, что должно быть все в комплексе и в меру, нельзя быстро и экстримально много, это плохо все заканчивается. ”, перечислю здесь основные принципы: 1) Ешьте медленно (минимум 20 минут на прием пищи). 5) Пейте только воду или чай, никакой сладкой газировки, она дает нам до 300 пустых ккал в день. Вот на примере сестры наглядно увидела, что означает именно Правильно худеть. Главное кушать в меру и избегать сладостей, баловать себя раз в неделю или даже реже… Ответить Девочки, я занялась спортом и похудела на 7 кг за 2 месяца. При этом худела без диет, всего лишь урезала рацион на 300 ккал, сладкое чуть-чуть, исключила мучное. 2) Высыпайтесь, от недосыпа мы потреблям больше до 200 лишних ккал. 6) Чтобы худеть без диет нужно сжигать калории, как? Она под контролем диетолога полностью пересмотрела свой рацион питания, также стала по 1-2 часа ежедневно гулять, т.е. позже поделюсь результатами Ответить Я просто исключила сладкое и мучное, вес стал уходить! Без диет похудеть реально, главное начать ходить на тренировки!!! Прогулка пешком 2 км, Уборка (30 минут), Бег (15 минут) и т.д. 7) Раз в неделю можете поощрять себя кусочком любимого пирога или парой конфет. ходить пешком, также она пила по-моему редуксин лайт в качестве поддерживающего обмен веществ средства. вторую неделю перед очередным испытанием пью пакет ноуаппетит. Ответить Перепробовала множество диет – результат был временный. Оказалось, что это для меня был оптимальный вариант, похудела на 14 кг. Ну и в итоге я теперь вижу стройную, подтянутую, уверенную в себе молодую женщину, а не ту с потухшим взором оплывшую тетю, которой она была еще три месяца назад. я по работе постояно бываю на фуршетах и презентациях и не могу сдержатся чтоы не попробовать все что дают. Держу уже полгода, так что без диет реально худеть, даже проще чем с ними. Коненчо, я слежу за тем, что я ем, но и строго себя не ограничиваю.

Next

Как убрать жир с живота упражнений, чтобы быстро сжечь жир на.

Посоветуйте быстро похудеть

Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях. Как похудеть в ляшках эффективно и быстро – результативные способы Некоторым идеальные параметры даны при рождении, и даже отменный аппетит никоим образом не отражается на их теле. Конечно, таким можно позавидовать, в отличие от тех, кто незаметно для самих себя «наели» лишние 10 кг и теперь мечутся в поисках средства, которое позволило бы им скинуть эти ненавистные килограммы и желательно за самый короткий срок. Если вы приняли решение похудеть, главное – это не отступать от намеченной цели и идти до конца, хотя убрать лишние килограммы с той же скоростью, с какой вы их набрали, вряд ли получится, возможно, на это уйдет 2 недели, месяц, а может и все полгода. Зачастую бывает так, что женщина просыпается в один прекрасный день и понимает, что так больше нельзя, она принимает решение похудеть, причем настолько быстро быстро — желательно за 3-4 дня, на крайний случай за неделю. Подтолкнуть ее на этот шаг могут различные причины, к примеру, муж нежданно-негаданно преподнес путевки на отдых за границу, или наметилась свадьба любимого племянника. Это все неважно, главное, что женщина хочет выглядеть сногсшибательно, а значит ей «кровь из носу» нужно избавиться от ненавистных складок на животе, боках и бедрах. Что нужно для того, чтобы избавиться от 10 кг веса за месяц? Первое и самое необходимое, что нужно сделать – это отказаться от продуктов, символизирующих «радость жизни», речь идет о пирожных, мороженом и других сладостях, а также чипсах, газировке, жаренной и соленой пище. Что касается быстрого похудения за несколько дней, то это возможно только в ущерб своему здоровью. Так что не стоит верить рекламе в интернете, обещающей похудение на 10 кг на 4 дня. Если вы хотите в самый короткий срок избавиться от ненавистного жира, вам понадобится как минимум 10-14 дней. Но оптимальным сроком является один месяц – именно за это время при условии правильного питания и использования физического труда можно сбросить 10 лишних килограммов. Стоит заметить, что через месяц диеты и тяжелых физических упражнений каждый увидит на весах свою цифру, отличающуюся от показателей, которых достигнут другие за тот же срок. И вот почему: дело в том, что многое зависит от того, какой вес у вас был изначально, к примеру, если вы весите 70 кг, вам будет намного тяжелее сбросить 10 кг, чем если бы вы весили 90 кг. Чем больше вес, тем быстрее «тают» лишние килограммы. Любая диета основывается на одном «золотом» правиле — организм должен тратить больше калорий, чем он потребляет. Поэтому в ежедневный рацион питания можно включать только низкокалорийные продукты и трехразовое питание нужно заменить 5-6-тиразовым, к тому же разбитым на небольшие порции. Интервал между приемами пищи должен варьироваться от 2 до 3-х часов, позднее, чем за 4 ч до сна есть не рекомендуется. Срок любой диеты не должен превышать 7-10 дней, если его увеличить, организму может не доставать витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В ежедневный рацион можно включать любые овощи, кроме картофеля. Дополнением к овощам может быть вареная курица или нежирная рыба. Не стоит заправлять овощной салат майонезом или сметаной, лучшая заправка – это подсолнечное или оливковое масла. Из фруктов предпочтение лучше отдавать зеленым яблокам и приходить мимо прилавков с дынями, арбузами и виноградом. О занятиях спортом уже сказано немало, но похудение на 10 кг неизменно скажется на вашей коже, она обвиснет, на ней появятся растяжки, поэтому рекомендуется ходить в бассейн на аквааэробику, вода поможет скорректировать эти недостатки и дополнительно уберет лишние сантиметры всего за месяц. Но не только аквааэробика способна «сказать» свое веское слово в деле похудения, занятия на велотренажере также могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Польза занятий на велотренажере заключается в том, что: За сколько можно похудеть на велотренажере? За 7-10 дней можно скинуть 4-5 кг, если соблюдать диету и определенные правила занятий на данном тренажере, главным из которых является регулярность тренировок. Новичкам и тем, кто имеет минимальный лишней вес стоит начинать с 15 мин. в день, при условии, что нагрузка будет не чрезмерная; опытным же людям, а так же тем, кто нацелен на серьезный результат, необходимо уделять велотренажеру от 40 мин до часа 3-4 раза в неделю. Конечно, заниматься нужно не только на велотренажере. Дело в том, что такой тренажер позволяет скорректировать и проработать только определенные зоны, а для того чтобы похудеть, необходимо прорабатывать все группы мышц. Если есть желание тать стройнее за месяц, можно особо проблемные участки проработать дополнительно. Многих интересует: за сколько можно похудеть в тренажерном зале. В первую очередь необходимо составить правильную программу тренировок, в этом вам может помочь тренер. Ведь каждый человек индивидуален: у каждого своя конституция и проблемные зоны. И только инструктор сможет к каждому конкретному случаю разработать программу, позволяющую похудеть. Что нужно знать, решившись приобрести абонемент в спортзал? Необходимо избавляться от лишнего веса «комплексно»: тренировки должны быть регулярными, нужно четко следовать инструкциям тренера, чередуя режим нагрузок с режимом отдыха, а самое главное – это придерживаться правильного рациона питания. За час до тренировок и в течение часа после кушать не рекомендуется, иначе процесс похудения займет у вас намного больше времени, чем хотелось бы. Посещать спортзал нужно три раза в неделю, причем в каждый определенный день прокачивать только одну группу мышц, давая другой возможность отдохнуть. Стоит разочаровать тех, кто хочет похудеть в спортзале за 4-5 дней – это невозможно, максимум вы потеряете в месяц до 4 кг жировой ткани, зато это похудение будет естественным и здоровым.

Next

Как убрать живот

Посоветуйте быстро похудеть

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос как похудеть быстро и эффективно. Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Девочки кто реально похудел на кг. Девичник Форумы

Посоветуйте быстро похудеть

Посоветуйте,помогите пожалуйста как вы сбросили вес и за какое время? или кто худел с редуксином, и насколько.пожалуйста помогите советом.я просто устала быть толстой что делоть? даже перестала выходить на улицу. Просто стыдно.стыдно что я такая не красивая и толстая. Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.

Next